世界上最長壽的人會跑跑步機、做重量訓練嗎？研究指出，住在世界長壽熱點「藍區」的人們，不跑馬拉松，也不上健身房。
但這不代表他們就不運動，這些人的居住環境，讓他們在生活中自然而然地動，甚至沒有特別去想到這件事；也就是說，他們在花園種植花草樹木、一整天都走來走去，生活中也盡量不使用便利、省力的機器。
?藍區的研究者們發現，規律的自然運動是增加壽命最有效的方式，也是全球最長壽人口的常見習慣。?
當然對於處於知識經濟、常常一整天都被困在電腦或辦公桌前的我們來說，這種理論可能不切實際，畢竟100年前大概只有10%的工作得整天坐著，現代則有90%的工作需要久坐。
不過，我們還是能用一些簡單的方法，替忙碌的日常生活增加一些運動。
最好的方法之一就是透過交通運輸實踐，例如走路陪孩子上學、騎腳踏車去超市、到朋友家或外出用餐。
理想上，你也可以走路或騎腳踏車去上班，或走路、騎腳踏車去捷運站和公車站，若你上班地點太遠，就得自己找時間去散步了。
美國癌症學會一項最近研究顯示，比起完全不運動，每周走6小時可降低心血管疾病、呼吸道疾病與癌症死亡風險，但研究也證實，每週只走2小時也能降低罹病機率、幫你延長壽命。
走路對你的心靈也有好處，醫師指出， 每天走路可以減少40%憂鬱風險。
如果你討厭走很久的路，可以拆成一天走好幾次、每小時只走5分鐘，或是站在桌前辦公，一天之中定期幾次起身走來走去，外出吃午餐順便呼吸新鮮空氣。
重點就是你的身體就是用來動的，所以你不一定要去健身房做重訓、猛做高強度間歇訓練，也能擁有長壽健康的生活。
資料來源:
https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=78999
心得:
現在科技交通發達，相對的大家走路的頻率也相對減少，但其實走路才是對我們身體最健康的，不一定需要每天上健身房運動，才是健康，平常身體有在動，而不是只有單純吃喝拉撒睡，應該要多出去走走，才是享有健康舒適的生活。
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